20 minutos de bicicleta, beneficiosos tras una mala noche de sueño

by TweetSalud | 9 diciembre, 2023 7:49 am

Un estudio señaló que el rendimiento cognitivo mejora.

Una nueva investigación exploró cómo la falta de sueño[1], los niveles de oxígeno y el ejercicio afectan nuestra capacidad para realizar actividades intelectuales y rendimiento cognitivo.

Dormir es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y se recomienda en adultos dedicarle entre siete y nueve horas por noche. Sin embargo, revisiones recientes indican que el 40 por ciento de la población mundial no duerme lo suficiente.

El doctor Diego Golombek investigador superior del Conicet en la Universidad de San Andrés y en la Universidad Nacional de Quilmes, explicó a Infobae[2] [3]que salud mental equilibrada está indefectiblemente ligada a ritmos circadianos robustos, “a estar activos durante el día, expuestos a la luz, idealmente luz solar, aunque también puede ser la luz artificial, y dormidos en oscuridad, en un lugar silencioso y templado durante la noche. Claramente, el afectar estos ritmos tiene consecuencias múltiples sobre la salud, incluyendo la salud cerebral y la salud mental”.

Fuente: Infobae[4] 09-12-2023

Endnotes:
  1. sueño: https://www.infobae.com/tag/sueno/
  2. Infobae: https://www.infobae.com/salud/2023/10/15/estar-al-sol-hace-bien-cual-es-el-poder-de-la-luz-como-terapia-contra-la-depresion-y-la-ansiedad/
  3.  : https://www.infobae.com/salud/2023/10/15/estar-al-sol-hace-bien-cual-es-el-poder-de-la-luz-como-terapia-contra-la-depresion-y-la-ansiedad/
  4. Infobae: https://www.infobae.com/salud/2023/12/04/20-minutos-de-bicicleta-pueden-activar-el-cerebro-despues-de-una-mala-noche-de-sueno/

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