Tal y como explican desde la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO), las causas más habituales que provocan la falta de hierro en las mujeres son:
- El sangrado menstrual abundante.
- El sangrado uterino anormal.
- Las pérdidas sanguíneas de origen intestinal.
A la cabeza de las tres están las reglas abundantes, que provocan que un 30% de las mujeres en edad fértil tengan déficit de hierro. De ellas, el 70% también tiene anemia. Y es que no hay que olvidar que el riesgo que tienen las mujeres de sufrir anemia por déficit de hierro es diez veces superior al de los hombres.
¿Qué alimentos son ricos en hierro?
Pues fundamentalmente los siguientes:
- Carnes rojas como ternera, cerdo y cordero.
- Hígado y riñones.
- Carnes blancas como pollo, pavo y perdiz.
- Yema de huevo.
- Pescado azul (como sardinas, anchoas y atún fresco).
- Pescado blanco (como lenguado o merluza).
- Marisco de concha (almejas, berberechos, mejillones…).