C贸mo evitar el hinchaz贸n de vientre

C贸mo evitar el hinchaz贸n de vientre

Dieta saludable.

Mantener un vientre plano es uno de los prop贸sitos que mucha gente persigue en su d铆a a d铆a. Algo de ejercicio f铆sico y una dieta saludable son las mejores herramientas para conseguirlo, aunque hay ocasiones que ciertos alimentos o el modo en el que se cocinan algunos platos pasan mala factura.

Estos consejos te ayudar谩n a evitar el hinchaz贸n de vientre:

-Cuando se come muy r谩pido, se traga m谩s aire, lo que provoca esta sensaci贸n de hinchaz贸n. Servir los platos por separado, no llenar la mesa de comida y optar por recipientes peque帽os es una buena manera de evitar esta sensaci贸n.

Abuso de fritos. Croquetas, patatas fritas, filetes empanados…aunque este tipo de alimentos son una delicia, digerir las grasas y el aceite que contienen es m谩s dif铆cil de lo que parece. Se debe a帽adir el alimento bien seco al aceite, que debe estar muy caliente, y dejar reposar los fritos en papel absorbente para eliminar el exceso.

Un abuso de fibra es contraproducente, pues puede provocar hinchaz贸n y diarrea. Para evitarlo, hay que tomar alimentos integrales con cierto control y no abusar de los alimentos de esta variedad (arroz, pan o pasta). Si se sigue una dieta saludable, con frutas y verduras,el organismo ya recibe la cantidad de fibra necesaria.

Las alergias alimentarias, la celiaqu铆a o la intolerancia a la lactosa pueden provocar tambi茅n hinchaz贸n si todav铆a no se ha diagnosticado. Si se sufre esta sensaci贸n de manera continuada, lo mejor es acudir al m茅dico especialista para que haga las pruebas pertinentes.

Fuente: Heraldo 28-12-2018


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