驴C贸mo podemos proteger las articulaciones?

驴C贸mo podemos proteger las articulaciones?

Se recomienda el running.

Para proteger las articulaciones聽es importante la prevenci贸n, pues es la clave para evitar problemas mayores. Las articulaciones que suelen unir dos o m谩s聽huesos, como las rodillas, el codo o la cadera son susceptibles de poder ser da帽adas por diversas causas.

Las lesiones, enfermedades, malas posturas, no entrenar adecuadamente o no descansar est谩n entre las principales causas de sufrir dolencias en las articulaciones.

A continuaci贸n se recogen consejos para proteger nuestras articulaciones:

-Hacer ejercicio:聽Determinados ejercicios son mejor para prevenir y proteger las articulaciones. Por ejemplo se recomienda el running.

-Alimentarse correctamente:聽Con una buena alimentaci贸n aliviamos muchos problemas de nuestro cuerpo. La Fundaci贸n Brit谩nica de Artritis explica que algunos de los mejores alimentos para las articulaciones son los que contienen 谩cidos grasos tipo omega 3, entre otros. As铆 se destacan las naranjas, la c煤rcuma, el aceite de oliva, el br贸coli y el jengibre.

-Descansar en las rutinas de entrenamiento:No podemos practicar deporte de forma excesiva sin parar y pidiendo m谩s al cuerpo de lo que necesita.

-Calentamiento:聽Es vital estirarse y realizar un calentamiento adecuado. De esta manera tonificamos todos los m煤sculos del cuerpo.

-Masajes:聽Nos aliviar谩 los dolores que podamos tener y adem谩s previene que se desarrollen otros problemas en las articulaciones.

-La visita al especialista:聽Es positivo realizar visitar al fisioterapeuta para comprobar c贸mo est谩 el estado de nuestras articulaciones, dar masajes y ofrecer prevenci贸n.

Fuente: OK Diario 03-03-2019


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articulaciones

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