Consejos para mejorar el confinamiento de los más mayores

Consejos para mejorar el confinamiento de los más mayores

Ocho consejos para personas de edad avanzada en tiempos de Covid-19.

 

Las personas mayores son las más vulnerables frente al nuevo coronavirus. Por ello, es muy importante que para proteger su salud se queden en casa. “Es normal sentir miedo o preocupación ante enfermedades nuevas, como el coronavirus, que están afectando a todo el mundo. Para frenar los contagios y proteger la salud de todos, hay que quedarse en casa y no recibir visitas”, subraya en este sentido la Generalitat catalana.

Por eso, y dada la importancia de cumplir con las principales vías de prevención, Quirónsalud ofrece los siguientes consejos para las personas de edad avanzada frente a esta grave pandemia de Covid-19.

-Prevención. Quédese en casa. Pídale a alguien de confianza que le compre las cosas que necesita. Lávese las manos a menudo y bien, con agua y jabón, las manos, al menos durante 20 segundos, hasta llegar a las muñecas.

-Manténgase informado, de fuentes oficiales, institucionales, y elija momentos determinados del día para ello. Aproveche el resto del tiempo para realizar otras actividades. No hay que creer los rumores y no difundirlos.

-Desconecte, reduzca el número de veces que ve, lee, o escucha noticias que le producen angustia.

-Hable cada día con una o más personas de confianza. Es importante tener un teléfono fijo o móvil a mano, así como de mantenerlo activo y cargado. Tenga a mano una lista con los teléfonos del CAP, de los familiares, del taxi, etc.

-Disfrute. Hay que centrarse en el día a día, vivir el momento, buscar lo positivo, pensar que todo esto pasará. Mire el calendario todos los días. Haga cosas diferentes según el día de la semana. Dúchese y vístase a diario. Hay que priorizar las actividades que más le gusten.

-Coma bien y siga buenos hábitos de salud, una alimentación equilibrada y variada, rica en alimentos no procesados. Evite alimentos con alto contenido en azúcares, grasas o sal. Beba agua. No fume, ni consuma alcohol.

-Haga actividad física a diario e intente no pasar más de dos horas seguidas sentado. Camine por el pasillo y las habitaciones varias veces cada día. Asimismo, y durante el día, levántese de la silla cada hora y muévase un par de minutos.

-Mantenga la casa limpia, hay que limpiar frecuentemente las superficies de la cocina y del baño con agua y jabón o con los productos habituales. Luego, desinfectar las superficies con algún producto desinfectante o bien con lejía diluida a 1/50 (la cantidad equivalente a 2 cucharadas soperas -20 ml- por un litro de agua).

Redacción: La Vanguardia 20-04-2020


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