Consejos para mejorar tu respiraci贸n
Calidad de la respiraci贸n.
Respirar es la 煤nica cosa en esta vida que hacemos de manera inconsciente.聽El estr茅s, la ansiedad, la postura que adoptas y muchos otros factores pueden afectar la calidad de nuestra respiraci贸n.
El Confidencial recoge algunos consejos para respirar mejor:
-La postura es fundamental: Est谩 铆ntimamente relacionada con la respiraci贸n.聽 El diafragma no debe estar constre帽ido. Tu espalda tiene que encontrarse en聽posici贸n vertical聽y los hombros hacia atr谩s y hacia abajo. La barbilla debe estar ligeramente levantada y聽la mand铆bula, los hombros y el cuello relajados.
-El ritmo card铆aco: Eso de que respirar profundamente es sano es solo un mito. Si tambi茅n bostezas mucho, es que tu organismo est谩 queriendo decirte algo.聽Respirar mejor ayuda a eliminar el estr茅s, pero tienes que tener muchos factores en cuenta, como la postura corporal o si usas la nariz.
-Usa tu nariz:聽Intenta respirar por los orificios nasales. Esto ayuda a filtrar los contaminantes, los聽al茅rgenos y las toxinas聽cuando inhalamos, y adem谩s calienta y humedece el aire. Cuando respiramos por la boca, el volumen de aire aumenta notablemente, lo que puede llevar a ese h谩bito de respiraci贸n excesiva y聽aumentar la ansiedad.
Fuente: El Confidencial 23-02-2019
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