¿Cuáles son los mejores ejercicios para perder peso?

¿Cuáles son los mejores ejercicios para perder peso?

Para llevar una vida saludable, los expertos recomiendan seguir una dieta rica en fruta y verdura combinándolo con ejercicio regular, para quemar calorías con el cardio y aumentar tu masa muscular.

A continuación se enumeran los mejores ejercicios para perder peso de manera saludable:

-Baile: Una de sus mayores ventajas es que mejora tu estado de ánimo y te ayuda a desestresarte. Zumba, ballet, hip-hop o danza del vientre, son algunos de los estilos que más adeptos suman.

-Spinning: Se trata de un ejercicio que se realiza a puerta cerrada sobre una bicicleta fija. Tiene una alta exigencia calórica y es una de las actividades más completas y con mejor rendimiento por tiempo invertido.

-Body pump: Es una clase coreografiada que combina diferentes tipos de ejercicios con pesas al ritmo de la música.

-Natación: De todas las disciplinas descritas anteriormente, la natación es la más completa. Es un ejercicio amable, al introducirte en el agua te notas más liviano y las articulaciones no se resienten tanto como si practicaras cualquier otro ejercicio, por lo que el riesgo de lesión es reducido.

-Correr: Ser ‘runner’ es sinónimo de constancia. Salir a correr requiere de fuerza de voluntad y disciplina. Si lo que quieres en verte bien y saludable, combina este ejercicio con una dieta sana.

Fuente: Levante 01-02-2019


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