Estos son los errores m谩s comunes en la alimentaci贸n deportiva
Evitar lesiones deportivas.
El deporte est谩 de moda,聽聽por ello, es fundamental llevar聽una buena alimentaci贸n聽que ser谩 uno de los pilares b谩sicos para tener una聽vida deportiva satisfacctoria聽y que no sea perjudicial para la salud.
Una buena hidrataci贸n a base de agua, sales minerales e hidratos de carbono, es clave para la salud del deportista , ya que de esta manera se evitan lesiones y favorecemos a que se produzca un buen funcionamiento del organismo.
Adem谩s, tambi茅n es importante llevar a cabo una dieta saludable. A continuaci贸n se recogen los 9 errores m谩s comunes en la alimentaci贸n deportiva:
1.聽Dieta con escasa ingesta energ茅tica, o por el contrario, o excesiva ingesta energ茅tica.
2.聽Dietas desequilibradas, con excesos de prote铆nas y grasas.
3.聽Dietas con exceso de alimentos c谩rnicos聽e hidratos de carbono.
4.聽Escaso consumo de verduras, legumbres y frutos secos.
5.聽Poco consumo de fibra.
6.聽Escaso consumo de minerales y vitaminas.
7. Poco聽consumo de agua y sales minerales.
8.聽Consumo excesivo de alcohol.
9.聽No realizar correctamente las comidas聽y la cantidad que se ingiere en cada una de ellas.
Fuente: Levante 24-04-2019
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