Estos son los errores más comunes en la alimentación deportiva

by Tweet Salud | 24 abril, 2019 7:20 am

Evitar lesiones deportivas.

El deporte está de moda,  por ello, es fundamental llevar una buena alimentación que será uno de los pilares básicos para tener una vida deportiva satisfacctoria y que no sea perjudicial para la salud.

Una buena hidratación a base de agua, sales minerales e hidratos de carbono, es clave para la salud del deportista , ya que de esta manera se evitan lesiones y favorecemos a que se produzca un buen funcionamiento del organismo.

Además, también es importante llevar a cabo una dieta saludable. A continuación se recogen los 9 errores más comunes en la alimentación deportiva:

1. Dieta con escasa ingesta energética, o por el contrario, o excesiva ingesta energética.
2. Dietas desequilibradas, con excesos de proteínas y grasas.
3. Dietas con exceso de alimentos cárnicos e hidratos de carbono.
4. Escaso consumo de verduras, legumbres y frutos secos.
5. Poco consumo de fibra.
6. Escaso consumo de minerales y vitaminas.
7. Poco consumo de agua y sales minerales.
8. Consumo excesivo de alcohol.
9. No realizar correctamente las comidas y la cantidad que se ingiere en cada una de ellas.

Fuente: Levante[1] 24-04-2019

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