Frutas, legumbres y frutos secos para evitar la retención de líquidos

by Tweet Salud | 6 junio, 2020 8:30 am

Los edemas o la retención de líquidos provocan hinchazón localizada en varias partes del cuerpo e incomodidad y malestar.

Llega el verano, con él, el calor y no hay peor sensación que notar el cuerpo hinchado o pesado. Si al mirarte en el espejo ves síntomas de hinchazón en tus brazos y piernas, tobillos e incluso párpados, puede ser que estés sufriendo retención de líquidos.

¿Qué causa la retención de líquidos?

Una hidratación inadecuada, un consumo elevado de sal o la falta de otros minerales como el potasio en lo que se refiere a la alimentación y nutrición.
Estar muchas horas de pie o sentados y llevar una vida sedentaria si hablamos de hábitos y costumbres.
Padecer problemas circulatorios o trastornos hormonales, estar en fase de embarazo, haber pasado por procedimientos quirúrgicos o sufrir enfermedades renales o hepáticas.

¿Cómo lo solucionamos?

Detectar el verdadero detonante de este edema
Llevar una correcta hidratación
Moderar el consumo de sal
Incluir alimentos que sean fuente de potasio
Mantenernos activos es importante para evitar la retención de agua y sirve con practicar la actividad que más disfrutes, bien sea correr o andar, levantarte de la silla periódicamente cuando estés trabajando…
Poner las piernas en alto o usar medias de compresión

En resumen, para evitar esta molesta retención de líquidos, deberíamos llevar un estilo de vida saludable en lo que a alimentación y nutrición se refiere, beber la cantidad de agua suficiente y huir de la vida sendentaria. Con estas claves, ya no habrá nada que te impida disfrutar del verano.

Fuente: Heraldo[1] 06-06-2020

Endnotes:

Heraldo: https://www.heraldo.es/noticias/salud/2020/06/03/las-frutas-las-legumbres-y-los-frutos-secos-son-tu-mejor-aliado-contra-la-retencion-de-liquidos-este-verano-1378361.html

Source URL: https://tweetsalud.com/frutas-legumbres-y-frutos-secos-para-evitar-la-retencion-de-liquidos/