La SEEN ofrece en un v铆deo claves para evitar el aumento de peso en la cuarentena

La SEEN ofrece en un v铆deo claves para evitar el aumento de peso en la cuarentena

Planificaci贸n de los men煤s y evitar refrescos azucarados.

Debido a la situaci贸n que estamos viviendo en la que tenemos que permanecer en casa durante un largo periodo de tiempo, la Sociedad Espa帽ola de Endocrinolog铆a y Nutrici贸n (SEEN) ofrece una serie de recomendaciones nutricionales a tener en cuenta y evitar el aumento de peso, en este tipo de circunstancias:

  • Planificaci贸n de men煤s: De esta forma las compras se podr谩n ce帽ir a los productos necesarios, evitando la improvisaci贸n con alimentos m谩s cal贸ricos.
  • Evitar alimentos ultraprocesados: en general, son menos perecederos por lo que se puede caer en la tentaci贸n de incluirlos en la cesta de la compra, con la falsa ilusi贸n de tener algo en la despensa por si llegan tiempos peores.
  • Evitar refrescos azucarados: sustituir las bebidas gaseosas o zumos con alto porcentaje de az煤car por agua, caf茅 o infusiones.
  • Elegir alimentos saciantes y saludables: para evitar la ingesta de grandes cantidades o volver a tener hambre al poco tiempo de comer. Son recomendables alimentos como: legumbres, frutos secos, carnes magras, pescados huevos y l谩cteos.
  • Priorizar cereales integrales: pan, arroz, pasta鈥
  • Comer diariamente frutas y verduras: se recomienda optar por frutas menos perecedera como manzana, naranja鈥 o envasada en su jugo. Tambi茅n, se puede disponer de verdura congelada y cocida.
  • Tener cuidado con picar entre horas: se debe elegir alimentos saludables como encurtidos, crudit茅s, tostadas integrales con at煤n, yogur con semillas y fruta, fruta seca.
  • Despejar el cuerpo y la mente: se debe practicar deporte diariamente con la ayuda, si es necesaria, de webs o RRSS que facilitan la pr谩ctica de ejercicio f铆sico en el domicilio, solo o en familia.
  • En relaci贸n al COVID-19: la SEEN no considera tomar medidas extraordinarias m谩s all谩 de extremar las normas de higiene de manipulaci贸n de alimentos.

Fuente: SEEN 21-03-2020


Etiquetas asignadas al art铆culo:
alimetaci贸n saludableSEEN

Art铆culos relacionados

Mueve tu d铆a, en el trabajo

Info-alimenta, iniciativa desarrollada por la Fundaci贸n Alimentum y gestionada por la Federaci贸n Espa帽ola de Industrias de Alimentaci贸n y Bebidas (FIAB)

5陋 Jornada Nacional de Dermofarmacia

Favorecer la formaci贸n de los m谩s de 600 farmac茅uticos. Hoy, 14 de noviembre, a las 9.45 horas se inaugurar谩 en

Abelardo Sanchez Sanjurjo en Atresmedia

Abelardo S谩nchez Sanjurjo, Presidente de la Asociaci贸n Gallega de de trasplantes y miembro de la Alianza General de Pacientes, ha