La hidratación es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, y más en verano con el ascenso de las temperaturas. Es importante beber abundantes líquidos, incluso aunque no se tenga sed. La oferta de bebidas que nos podemos encontrar en bares y terrazas es extensa, y conviene conocer su composición y el nivel de calorías que aportan. Esta es una lista con las bebidas más consumidas en este época, a partir de un informe de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU).
1. AGUA. Es la mejor bebida para mantener una correcta hidratación y no tiene ninguna kilocaloría.
2. BEBIDAS A BASE DE TÉ. Se trata de bebidas refrescantes con extracto de té, por lo que «la presencia de aditivos como colorantes o la de aromas tiene como única función suplir la falta de té».
3. BEBIDAS DE CAFÉ. Son los preparados que suelen vender en los establecimientos de alimentación y contienen 169 kcal por cada envase, según la organización.
4. GRANIZADOS. Aunque son refrescantes, «solo son vasos de agua azucarada». De hecho, tienen 150 kcal por cada 250 mililitros consumidos y un 12% de contenido en azúcar.
5. HORCHATA. La horchata tiene 231 kcal por cada 330 mililitros. Es un producto valenciano «elaborado con chufas trituradas, maceradas y mezcladas con agua y azúcar».
6. REFRESCOS. Los refrescos de cola son los más populares y suelen contener cerca de 132 kcal por cada lata, esto es, por 330 mililitros consumidos. «La mayoría supone un aporte extra de azúcar si los consumimos en exceso».
7. ZUMOS. Cabe destacar que no tiene el mismo aporte nutricional un zumo exprimido de frutas frescas, al contener potenciales propiedades de las vitaminas y minerales presentes en estos alimentos.
8. CERVEZA. Esta bebida con alcohol o sin alcohol contiene 88 kcal por cada 250 mililitros y se obtiene «tras fermentar uno o varios cereales como la cebada y aromatizar con lúpulo».
9. CLARA CON GASEOSA. Esta bebida mezclada con cerveza y gaseosa contiene 59 kcal por cada 330 mililitros ingeridos, «menos de la mitad de calórica que la variante con refresco de limón».
10. CLARA CON LIMÓN. Muy típica y consumida, esta bebida contiene refresco de limón y cerveza y tiene 125 kcal por cada 330 mililitros. Es más calórica que las otras variantes.
11. TINTO DE VERANO. Puede que sea el más popular del verano, como su propio nombre indica, y se trata de vino tinto mezclado con gaseosa. Tiene 125 kcal por cada 330 mililitros y es una combinación dulce y refrescante, aunque tiene la misma cantidad de alcohol que una cerveza normal.
Fuente: Diario de Navarra 02-08-2020
