¿Por qué enero es el mes con más problemas de sueño?

by TweetSalud | 11 enero, 2026 7:28 am

El primer mes del año concentra un aumento de quejas relacionadas con el insomnio.

Enero es, para muchos, uno de los meses más difíciles del año para conciliar y mantener un sueño de calidad. Tras las fiestas navideñas, el cambio brusco de rutinas, las bajas temperaturas y la reducción de horas de luz se combinan para alterar el descanso nocturno. Diversos especialistas coinciden en que el primer mes del año concentra un aumento significativo de quejas relacionadas con el insomnio, el sueño fragmentado y la sensación de cansancio persistente.

Uno de los factores clave es la alteración de los horarios durante diciembre. Las cenas tardías, el mayor consumo de alcohol, los viajes y la relajación de las rutinas provocan un desajuste del reloj biológico. Cuando llega enero, el regreso repentino a los horarios laborales o escolares exige una adaptación rápida que el cuerpo no siempre logra hacer de inmediato.

Este fenómeno, conocido como “jet lag social”, puede prolongarse durante varias semanas.

Fuente: La Razón[1] 11-01-2025

Endnotes:
  1. La Razón: https://www.larazon.es/salud/dormir-mal-invierno-que-enero-mes-mas-problemas-sueno_20260108695fe3b022f0db7daf0919dd.html

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