Dormir: Estos son los problemas de salud derivados de una mala calidad del sueño
El sueño y el buen descanso son fundamentales para poder tener una vida saludable.
Unas ocho horas al día. Esta es la recomendación histórica de cuanto debemos dormir aproximadamente los seres humanos cada día para poder descansar, aunque no siempre se cumple, llegando a provocar graves problemas de salud.
Aunque es cierto que en los últimos años diferentes estudios han puesto el foco en que el sueño perfecto se trataría de una horquilla de entre 7 y 9 horas, las recomendación sigue vigente hoy en día.
Así las cosas, el sueño y el buen descanso son fundamentales para poder tener una vida saludable. Muchos especialistas, además, lo sitúan como uno de los tres pilares de salud junto a la alimentación y el deporte.
Los cinco problemas de salud derivados
- Ataques al corazón: la falta de sueño a lo largo de un periodo puede comportar un aumento de la presión arterial que, junto a niveles más altos de sustancias químicas relacionadas con la inflamación puedan provocar un ataque al corazón y la muerte.
- Falta de apetito sexual: distintos especialistas afirman que ambos sexos pueden presentar un menor interés ante la falta de sueño. En los hombre, además, esta baja la testosterona provocado que el apetito sexual disminuya.
- Tendencia a engordar: varios estudios han relacionado la falta de sueño con distintas hormonas que se activan y reclaman alimentos menos saludables. Así, nuestro cuerpo reclama comidas menos saciares y con altos niveles calóricos que pueden hacer aumentar nuestro peso exponencialmente.
- Trastornos psicológicos: la falta de sueño a largo plazo puede provocar algunas alteraciones psiquiátricas como la confusión o, incluso, la esquizofrenia. Las paranoias o alucinaciones también son habituales si se produce lleva esta práctica al extremo.
- Caída del pelo: la falta de sueño aumenta los niveles de estrés, algo estrechamente relacionado con la caída del cabello. Una disciplina de sueño sana puede aliviar, además, ciertas tendencias sobretodo en los varones.
Fuente: La Razón 04-11-2021
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