La deshidrataci贸n por altas temperaturas compromete la salud articular
La exposici贸n solar no siempre cubre las necesidades de vitamina D.
El calor extremo, la deshidrataci贸n y el exceso de actividad f铆sica pueden pasar factura a m煤sculos y articulaciones durante el verano, sobre todo en personas activas o que retoman el ejercicio en vacaciones. As铆 lo advierte una revisi贸n de estudios de Longevitas sobre el impacto de las altas temperaturas en la salud articular.
鈥淟as altas temperaturas aumentan el estr茅s oxidativo, favorecen microinflamaciones por esfuerzo y comprometen la recuperaci贸n si no se compensa adecuadamente鈥, explica el doctor 脕ngel Dur谩ntez, experto en medicina preventiva y miembro del comit茅 cient铆fico de Longevitas.
Una hidrataci贸n adecuada es esencial para mantener la integridad estructural de las articulaciones y los tejidos circundantes, ya que la deshidrataci贸n puede provocar un aumento de la rigidez y una reducci贸n de la flexibilidad de los tejidos conjuntivos, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones durante las actividades f铆sicas, asegura una investigaci贸n publicada en聽European Journal of Sports & Exercise Science.聽Adem谩s, en el caso de los deportistas profesionales, la deshidrataci贸n tambi茅n se relaciona con dolor en las articulaciones y los m煤sculos, lo que ralentiza el ritmo de curaci贸n y aumenta las probabilidades de sufrir lesiones, indica un trabajo en聽The therapist.
La carga repetida en articulaciones, especialmente en deportistas que entrenan en superficies duras, junto con la sudoraci贸n excesiva y una menor atenci贸n a la nutrici贸n diaria, pueden ser un c贸ctel perfecto para la inflamaci贸n cr贸nica de bajo grado. El ex deportista Aitor Ocio destaca la importancia de cuidarse en esta 茅poca del a帽o.
鈥淓l cuerpo tiene memoria. Cada entrenamiento, cada lesi贸n, cada descanso mal gestionado… todo queda registrado. En verano es f谩cil bajar la guardia. Pero si no te recuperas bien, lo pagas en oto帽o鈥, explica el ex futbolista.
Fuente: COM SALUD 09-08-2025
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