Un glúteo fuerte más allá de la estética
“Ayuda a prevenir ciertos problemas de espalda”
En los últimos años está muy de moda tener el glúteo muy tonificado y fuerte por motivos sobre todo estéticos. Sin embargo, más allá de lo bien que nos queden los leggins, trabajar esta zona del cuerpo es muy importante también por temas de salud y bienestar. Y es que, como nos cuenta Moisés Cuenca, fisioterapeuta en la Clínica Qualiz, el glúteo está formado por un grupo de músculos grandes y fuertes que desempeñan importantes funciones tanto en nuestro movimiento como en nuestra postura corporal.
¿Qué músculos forman la parte del glúteo y qué funciones tienen?
El glúteo está formado por varias estructuras, pero principalmente por tres músculos: el glúteo mayor, el medio y el menor, y cada uno de ellos y en su conjunto tienen varias funciones, “el mayor es el más grande y el que más conocemos, y su principal función es la extensión de la pierna, algo muy importante cuando corremos, pues la pierna que se queda en el suelo es que la que nos impulsa hacia adelante, y en ese movimiento, interviene el glúteo mayor. Por eso los corredores, sobre todos los velocistas, tienen el glúteo tan fuerte”, explica Moises. Este músculo es también el que nos permite agacharnos, saltar…
Los medio y menor se encargan principalmente de la abducción de la cadera, alejar nuestra pierna del centro de nuestro cuerpo de forma lateral.
¿Qué ocurre si los glúteos no están fuertes o correctamente tonificados?
Cuando nuestros glúteos no están lo suficientemente fuertes, la primera que sufrirá será nuestra espalda. Como explica Moisés, “un musculo tiene que tener tanto fuerza como elasticidad, y en el caso del glúteo, tenerlo fuerte nos va a ayudar a prevenir ciertos problemas de espalda. Yo siempre digo que los músculos más importantes de la espalda no están en la espalda, porque son el glúteo y psoas iliaco, que está delante. Un glúteo fuerte, bascula la pelvis hacia adelante y ayuda a estabilizarla. Si no tiene fuerza ni tono, nuestra pelvis tirará hacia atrás, tenderemos a hundirnos y esto provocará tensión, inflamación y dolor en las lumbares.
Fuente: 20 minutos 23-05-2022
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