Alimentos con vitamina D que debes tomar

Alimentos con vitamina D que debes tomar

4 fuentes de vitaminas y minerales poco conocidas.

Si rápidamente te preguntamos cuáles son los alimentos con mayor aporte de vitamina D,  seguro pensarás en los cítricos, ya que suelen relacionarse con grandes contenidos de tal sustancia. OKDiario enumera los alimentos con vitamina D para tu dieta.

Alimentos que más vitamina D aportan:

El aceite de bacalao

Es el primer alimento en el que tienes que confiar para no sufrir una deficiencia de vitamina D, dado que apenas una cucharada del mismo cubre todo lo que tu cuerpo echará de menos, y a eso le suma trascendentes aportes complementarios, como vitamina A y Omega 3.

Pescados azules

Los pescados que comparten algunas características en particular, como ser de alto contenido graso, destacan por su capacidad de dar vitamina D. Algunos ejemplos que no deberías dejar de tener en cuenta en este sentido los puedes conseguir en cualquier supermercado de barrio, como el salmón, el atún, la caballa o las sardinas.

Mariscos

Los mariscos refuerzan la vitamina D en los seres humanos, al igual que lo hacen los pescados azules, sobresaliendo las ostras, pero sin descartar otros.

Hígado

Debería estar siempre disponible en tu refrigerador, como un alimento de origen animal rico en este tipo de vitamina, que puedes sustituir por el conejo o la ternera si prefieres variarlo o evitarlo.

Setas

Los lácteos y los huevos son aún más recomendables que las setas en cuanto a su contribución en vitamina D. No obstante, las destacamos porque son aptas para dietas veganas o vegetarianas, y una alternativa reemplazable si decides alimentarte de ese modo.

Fuente: OK Diario 24-11-2021


Etiquetas asignadas al artículo:
alimentación saludablenoticias

Artículos relacionados

Aumentan los casos de Covid en las Urgencias en los hospitales de Córdoba

La tasa de incidencia en la provincia (291) es inferior a la que hay en Andalucía (315) y en España

Dr. Ventura Anciones

En España más de 7 millones de personas padecen una enfermedad neurológica. El Dr. Ventura Anciones, aborda en el programa ‘¿Qué me

Nueva Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud Sur

Abarca el diagnóstico, tratamiento y seguimiento de todo tipo de trastornos del sueño. El Hospital Quirónsalud Sur ha puesto en marcha una nueva

Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.