El entrenamiento que cambiará tu vida
Macelifting para fortalecer el core
Más allá de lo importantes que resultan las piernas, el pecho y el cuello -entre varios más – en el día a día, hay numerosos grupos musculares que deberíamos entrenar antes que éstos. Hoy, te enseñamos cómo fortalecer el core y los brazos con macelifting.
Se trata de un tipo de ejercicio o actividad física que se ha puesto de moda en los últimos años porque tiene múltiples beneficios. También destaca por su aporte desde el plano espiritual, y eso se debe a que proviene de una religión compleja como el hinduismo.
Qué es el macelifting
El origen de esta práctica está en los antiguos luchadores de Pehlwani, que en tiempos ancestrales se servían de mazas rústicas especialmente diseñadas para volverse más fuertes. Gracias a estas herramientas, crearon el swing 360° y el swing 240° o 10:2.
¿Cómo se realiza la actividad?
El macelifting se lleva a cabo con un macebell, que es un instrumento similar a una maza pero con una kettlebell en un extremo. Estas mazas largas -las profesionales sobrepasan el metro de longitud- tienen un peso en uno de los extremos de hasta 30 kilos.
Este peso está distribuido en varios intervalos de 2,5 kilogramos, que son los que permiten que el desplazamiento trabaje el core. Paralelamente, al estar el peso alejado del eje del cuerpo, los hombros y los brazos se mantienen tensionados largos minutos.
Fuente: Ok Diario 14-07-2023
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