Esguinces de tobillo: ¿Qué hacer para prevenirlos?
Las primeras 48 horas tras sufrir un esguince de tobillo son cruciales.
Los pies son una de las partes del cuerpo claves para el desarrollo de nuestra vida y su cuidado es nuestra responsabilidad. Sin embargo, en cualquier momento podemos sufrir una caída o realizar un mal apoyo que nos ocasione un esguince de tobillo que reduzca nuestra actividad.
“Todas las lesiones ligamentosas del tobillo se pueden tratar de manera similar. Eso sí, el tratamiento dependerá del grado de la lesión (a valorar según incapacidad, dolor e inflamación) y de la fase en la que se encuentre (tiempo que ha pasado desde la lesión)”, explica Elena Palau Roig, vocal de Ortopedia del Colegio de Farmacéuticos de Barcelona (COFB).
Las primeras 48 horas tras sufrir un esguince de tobillo son cruciales, ya que marcarán la recuperación de la lesión. “Los objetivos iniciales del tratamiento son controlar el dolor, prevenir el edema y mantener la movilidad articular antes de aumentar gradualmente el ejercicio”, subraya la farmacéutica.
Por ello, en los dos primeros días, se recomienda seguir el método RICE (por sus siglas en inglés equivale a Reposo, Hielo, Compresión, Elevación), combinado con medicamentos analgésicos y/o antiinflamatorios:
- Reposo: se aconseja usar muletas hasta que el paciente pueda caminar normalmente.
- Hielo: aplicar terapia de frío (inmersión en hielo, agua o bolsas de frío) durante 15 a 20 minutos cada dos o tres horas, hasta que mejore la hinchazón.
- Compresión: es crucial la compresión con un vendaje elástico para minimizar la hinchazón.
- Elevación: finalmente, el tobillo lesionado debe mantenerse elevado por encima del nivel del corazón para aliviar aún más la hinchazón.
Fuente: Redacción Médica 22-06-2021
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