La falta de sueño reduce el optimismo
Afecta al sistema inmunitario.
El insomnio provocado por las altas temperaturas nocturnas no solo causa cansancio físico y reducción del rendimiento intelectual, también perjudica al sistema inmunitario, disminuye la creatividad y afecta al optimismo, según ha asegurado la psicóloga Noelia Ruiz Herrera.
Esta profesora del Grado de Psicología de la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) ha constatado que un alto porcentaje de la población ha tenido, tiene o tendrá problemas de sueño a lo largo de su vida, una situación que se acrecienta con la subida de los termómetros en verano.
Para evitar una «noche en blanco» por el calor, que provoca un sueño «más ligero y fragmentado», ha recomendado contar con «una buena higiene del sueño», que implica dormir en una cama cómoda, ubicada en una habitación aislada del ruido y en completa oscuridad.
Utilizar ropa fresca de tejidos transpirables, una ducha antes de acostarse para regular la temperatura corporal y mantener la habitación ventilada a unos 25 grados, sin usar aire acondicionado, porque reseca mucho la garganta, son otros de sus consejos.
Fuente: Heraldo 08-08-2023
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