Prevenir lesiones en los deportes acuáticos
Las rodillas y los tobillos son las articulaciones que más se resienten por el esfuerzo y por el movimiento
Las rodillas y los tobillos son las articulaciones que más se resienten por el esfuerzo y por el tipo de movimiento que hay que realizar. Tal como explica el especialista, “si no estamos preparados físicamente podemos sufrir lesiones de hombro, codo y muñeca o latigazos cervicales. Lo más probable es que se sufra algún tipo de lesión, contusión, golpe o torcedura, sin embargo, a nivel de miembro superior, el hombro, que es la articulación del organismo que tiene más movilidad, se puede luxar con cierta facilidad”.
¿Cómo prevenir lesiones en el agua?
En primer lugar, realizar un calentamiento previo es clave para que las extremidades y musculatura ganen en flexibilidad. “De este modo, la musculatura y las articulaciones se irán adaptando al ejercicio que vamos a realizar después, -agrega el especialista-, y una vez terminada la práctica deportiva se deben realizar estiramientos para evitar contracturas y calambres ya que una articulación cargada puede llevar a lesiones”.
Es importante tener una buena preparación física y la equipación necesaria para la práctica de los deportes acuáticos también es un factor a tener en cuenta.
Fuente: Vithas 25-08-2020
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