Prevenir lesiones en los deportes acuáticos

Prevenir lesiones en los deportes acuáticos

Las rodillas y los tobillos son las articulaciones que más se resienten por el esfuerzo y por el movimiento

Las rodillas y los tobillos son las articulaciones que m├ís se resienten por el esfuerzo y por el tipo de movimiento que hay que realizar. Tal como explica el especialista, ÔÇťsi no estamos preparados f├şsicamente podemos sufrir lesiones de hombro, codo y mu├▒eca o latigazos cervicales. Lo m├ís probable es que se sufra alg├║n tipo de lesi├│n, contusi├│n, golpe o torcedura, sin embargo, a nivel de miembro superior, el hombro, que es la articulaci├│n del organismo que tiene m├ís movilidad, se puede luxar con cierta facilidadÔÇŁ.

┬┐C├│mo prevenir lesiones en el agua?

En primer lugar, realizar un calentamiento previo es clave para que las extremidades y musculatura ganen en flexibilidad. ÔÇťDe este modo, la musculatura y las articulaciones se ir├ín adaptando al ejercicio que vamos a realizar despu├ęs, -agrega el especialista-, y una vez terminada la pr├íctica deportiva se deben realizar estiramientos para evitar contracturas y calambres ya que una articulaci├│n cargada puede llevar a lesionesÔÇŁ.

Es importante tener una buena preparaci├│n f├şsica y la equipaci├│n necesaria para la pr├íctica de los deportes acu├íticos tambi├ęn es un factor a tener en cuenta.

Fuente: Vithas 25-08-2020


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