Ya sea por trabajo, por ocio o por puro sedentarismo, podemos pegarnos unas cuantas horas sentados en una silla o en un sofá delante del ordenador, viendo la televisión o enganchados al teléfono móvil. Algunos relojes inteligentes o pulsómetros ya se encargan de avisarte con un mensaje cuando llevas un tiempo (habitualmente una hora) sin moverte, animándote a levantarte y al menos dar unos pasos.
Lo hacen porque permanecer mucho tiempo sentado no es bueno para la salud, por mucho que horas antes o después hayas hecho ejercicio físico o practiques deporte con regularidad. Y hay que tenerlo en cuenta para poder contrarrestar los efectos más nocivos que genera el sedentarismo en nuestro cuerpo: aumento del riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y otras dolencias crónicas.
Lo que no se ha podido determinar científicamente hasta ahora es con qué frecuencia deberíamos levantarnos de la silla, y se han dado explicaciones contradictorias y poco claras. Hay que partir de la base de que no todo el mundo en sus horas de trabajo, si es un trabajo de oficina, puede levantarse y caminar durante unos minutos, pero más allá de la jornada laboral es conveniente evitar periodos prolongados sentados.
Para arrojar algo de luz y darnos unas pautas sobre este asunto, un reciente trabajo elaborado por un grupo de fisiológos de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, ha tratado de fijar unas cifras. Así, la investigación afirma que en el caso de pasar varias horas sentados deberíamos levantarnos una vez cada media hora y no conformarse con dar unos pasos, sino caminar durante cinco minutos.
Fuente: Deia 11-02-2024
