驴C贸mo evitar el insomnio tecnol贸gico?
Estr茅s visual y dolores de cabeza.
La luz azul que emiten los ‘smartphones’ hace que nuestro cerebro entienda que a煤n es de d铆a cuando los utilizamos por la noche. Esto retrasa la secreci贸n de melatonina, la hormona del sue帽o, lo que genera dificultades para dormir.
Tambi茅n podemos sufrir despertares nocturnos, lo que implica un descanso de mala calidad y nos conduce a vivir episodios de insomnio. Adem谩s, otros efectos negativos que se asocian con la luz azul son聽el estr茅s visual, los dolores de cabeza y, la irritaci贸n y fatiga ocular.
Por otro lado, al utilizar estos dispositivos tecnol贸gicos antes de acostarnos, estamos obligando a nuestro cerebro a聽prestar atenci贸n, activ谩ndolo.聽Todo lo que contrario de lo que deber铆a ocurrir antes de ir a dormir ya que, de esta manera, nos costar谩 m谩s relajarnos, desconectar y descansar.
Para tener un buen descanso y evitar el insomnio tecnol贸gico, debemos聽evitar tener dispositivos electr贸nicos en la habitaci贸n, como se帽alan desde Koala Rest. Ni ‘smartphone’, ni tableta, ni port谩til, ni libro electr贸nico ni televisor, dado que no s贸lo la luz azul es perjudicial para nuestro descanso, ya que tambi茅n lo son las luces LED que emiten estos equipos.
Fuente: Diario de Mallorca 02-02-2019
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