Alimentos necesarios para activar tus neuronas

Reactivar la memoria, la coordinación y el aprendizaje,

Necesitamos nutrientes en las neuronas con el fin de reactivar la memoria, la coordinación y el aprendizaje, entre muchos otros factores. Hay una serie de nutrientes que son buenos para que nuestro cerebro funcione correctamente y todo ello pasa por contar con una buena alimentación, según recoge OK Diario.

-Aporte de calcio: Entre otros factores, nos ayuda al crecimiento de los huesos y si no tomamos calcio, esto puede hacer disminuir la función cerebral. Ahora bien, debemos tomar la cantidad adecuada de calcio, que suele ser de unos 900-1.000 mg diarios, de media. Podemos obtener el consumo de calcio de mano de  determinados alimentos, tales como la leche, el queso, el yogurt, las semillas, algunos frutos secos, como las almendras y también en otro tipo de alimentos como las alubias.

-Ácidos grasos Omega 3: Es uno de los mejores nutrientes para que las neuronas estén mejor. El Omega 3 no solo ofrece beneficios en nuestro organismo sino también en nuestro cerebro. Entre los alimentos que más ácidos grasos contienen están los pescados azules, tales como el atún, el salmón, la caballa y la sardina.

-Alimentos con vitamina C: Se recomienda tomar una cantidad diaria de vitamina C de entre 60 y 100 mg. Un ejemplo los tenemos en los cítricos, como la naranja y el limón, pero hay más alimentos que contienen esta vitamina, como los pimientos y las coles.

-Antioxidantes: Se engloban desde frutas a frutos secos pasando por verduras y legumbres ricos en antioxidantes.

Fuente: Heraldo 17-02-2019

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