El aminoácido que ayuda a combatir enfermedades

El aminoácido que ayuda a combatir enfermedades

De 600-700 mg al d├şa.

La isoleucina es uno de los aminoácidos que son esenciales para el organismo porque el propio cuerpo no lo puede sintetizar, por lo que, consumirlo de manera externa, es fundamental para la vida. Aporta beneficios en muchos sentidos, pero hay que prestar atención a las cantidades que se ingieren porque si le metes a tu cuerpo demasiada o poca isoleucina puede producir algunos problemas en tu salud.

Una dieta reducida en isoleucina ayuda a bajar de peso y, adem├ís, en un estudio con ratones, se lleg├│ a demostrar que gracias a esa disminuci├│n, se aument├│ el tiempo de vida de los roedores. Por otra parte, tambi├ęn se comprob├│ que tener un┬ád├ęficit┬áde este amino├ícido pod├şa derivar en depresi├│n, alteraciones de la conducta o disminuci├│n de la masa muscular.┬á

La cantidad que se debe tomar, seg├║n la┬áFAO, es de┬á600-700 mg al d├şa┬ápara personas que apenas realizan actividad f├şsica. Lo que pasa es que cada persona tiene una anatom├şa diferente y aunque esa sea la cantidad estipulada, no quiere decir que vaya a ser m├ís saludable; por lo que, si quieres asegurarte de hacerlo bien, es recomendable que consultes a un m├ędico o nutricionista para que te examine y determine con precisi├│n las cantidades que debes ingerir de isoleucina.

Fuente: Diario de Sevilla 10-12-2023


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