Frutas, legumbres y frutos secos para evitar la retenci贸n de l铆quidos聽
Los edemas o la retenci贸n de l铆quidos provocan hinchaz贸n localizada en varias partes del cuerpo e incomodidad y malestar.
Llega el verano, con 茅l, el calor y no hay peor sensaci贸n que notar el cuerpo hinchado o pesado. Si al mirarte en el espejo ves s铆ntomas de hinchaz贸n en tus brazos y piernas, tobillos e incluso p谩rpados, puede ser que est茅s sufriendo retenci贸n de l铆quidos.
驴Qu茅 causa la retenci贸n de l铆quidos?
- Una聽hidrataci贸n inadecuada, un consumo elevado de sal o la falta de otros minerales como el potasio en lo que se refiere a la alimentaci贸n y nutrici贸n.
- Estar聽muchas horas de pie o sentados聽y llevar una vida sedentaria si hablamos de h谩bitos y costumbres.
- Padecer聽problemas circulatorios o trastornos hormonales, estar en fase de embarazo, haber pasado por procedimientos quir煤rgicos o sufrir enfermedades renales o hep谩ticas.
驴C贸mo lo solucionamos?
- Detectar el verdadero detonante de este edema
- Llevar聽una correcta hidrataci贸n
- Moderar el consumo de sal
- Incluir alimentos que sean fuente de potasio
- Mantenernos activos聽es importante para evitar la retenci贸n de agua y sirve con practicar la actividad que m谩s disfrutes, bien sea correr o andar, levantarte de la silla peri贸dicamente cuando est茅s trabajando…
- Poner las piernas en alto o usar medias de compresi贸n
En resumen, para evitar esta molesta retenci贸n de l铆quidos, deber铆amos llevar un estilo de vida saludable en lo que a alimentaci贸n y nutrici贸n聽se refiere, beber la cantidad de agua suficiente聽y huir de la vida sendentaria. Con estas claves, ya no habr谩 nada que te impida disfrutar del verano.
Fuente: Heraldo 06-06-2020
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