Perder horas de sueño hace que los días sean infelices y ansiosos
Una revisión exhaustiva de la investigación sobre el sueño que abarca cinco décadas
La pérdida de sueño socava el funcionamiento emocional y aumenta el riesgo de ansiedad y depresión de una persona, encontró el estudio. También afecta las emociones positivas como la alegría, la felicidad y la satisfacción.
«En nuestra sociedad, en gran parte privada de sueño, cuantificar los efectos de la pérdida de sueño en las emociones es fundamental para promover la salud psicológica«, dijo la autora principal, Cara Palma, directora del Laboratorio de Sueño y Desarrollo de la Universidad Estatal de Montana, en Bozeman. «Este estudio… proporciona una fuerte evidencia de que los períodos de vigilia prolongada, la duración más corta del sueño y los despertares nocturnos influyen negativamente en el funcionamiento emocional humano».
En el estudio, el equipo de Palma analizó datos de 154 estudios que incluyeron a más de 5,700 personas.
En todos los estudios, el sueño de los participantes se interrumpió durante una noche o más. Algunos mantuvieron a los participantes despiertos durante un período prolongado. Algunos permitieron cantidades de sueño menos de lo normal, y otros despertaron a los participantes periódicamente durante toda la noche. Cada uno también observó una medida emocional, como el estado de ánimo autoinformado o las medidas de ansiedad y depresión.
Los tres tipos de pérdida de sueño afectaron las emociones positivas y aumentaron los síntomas de ansiedad, como la preocupación y la frecuencia cardíaca rápida.
Fuente: INFOBAE 30-12-2023
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